Psikoterapia
Terapia espazio seguru bat da, non, jakin-minaren lekutik, gure egungo inguruabarrak, gure aldartea eta gure sufrimendu edo zailtasunarekin lotutako pentsamenduak hurbildu eta behatu ditzakegun, epaiketa moralik gabeko posizio batetik.
Gure balioak, gure bizitzak gidatzen dituen esanahia edo bizi nahi genituzkeen modu berriak aurkitzen edo berraurkitzen ere laguntzen digu. Espazio honek sakonago aztertzeko eta geure buruaz eta inguratzen gaituen testuinguruaz jabetzeko aukera ematen digu.
Errespetuzko, bero eta beharretan zentratutako ikuspegi batetik lan egiten dut zurekin, beti garunaren funtzioa, emozioa eta portaera integratuz.
Nire lehentasuna da zer gertatzen zaizun eta zergatik ulertzea, zure bizitzaren kontrola berreskuratu ahal izateko, zure neurrira egindako tresna argi eta praktikoekin.
Nola lagundu zaitzaket?
Honako hauek bizi dituzten pertsonekin lan egiten dut:
- Antsietatea eta estres luzea
- Umore baxua, tristura edo motibazio falta
- Mendekotasun emozionala edo harremanetako zailtasunak
- Arreta, memoria edo kontzentrazio arazoak
- Eguneroko bizitza antolatzeko edo erabakiak hartzeko zailtasunak
- Segurtasun eza, perfekzionismoa edo gehiegizko eskakizunak
- Dolua, bizitzako aldaketak eta krisi pertsonalak
Zure prozesua beti pertsonalizatua eta zurekin batera diseinatua izango da.
Non aurki nazakezu:
- Bertatik bertara (Mairena del Aljarafe / Sevilla)
- Online psikoterapia.
Iraupena: 50-55 minutu saio bakoitzeko.
Maiztasuna: Astean behin edo bi astean behin, beharren arabera.
Testuinguru-terapian espezializatzeak nire begia trebatu zuen pertsona bere testuinguruan ikusteko. Ortega y Gassetek esan zuen bezala, "Ni neu naiz eta nire inguruabarrak; salbatzen ez baditut, ezin dut neure burua salbatu". Beste era batera esanda, gure ongizatea faktore askoren emaitza da. Kontrolatzen ez ditugun zirkunstantzial zein testuinguru faktoreek, baita gure baliabideek eta banakako ezaugarriek ere, azal dezakete nola sentitzen garen.
Alda ditzakegun inguruabarrak ezagutzeko jakinduria, aldatu ezin duguna onartzeko lasaitasuna eta alda dezakeguna aldatzeko ausardia izatea gure denbora eta arreta merezi duen ariketa bat da.
Lehenengo saioak terapiara eramaten zaituen arrazoia, edo gure sustraiak eta lur mota ebaluatzeko eta aztertzeko izango dira.
Horrez gain, normalean saioetatik kanpo egiteko ariketak proposatzen ditut gai batean sakontzeko edo terapiaren onurak orokortzeko.
Terapia saioak haziak ereitea bezalakoak dira, eta hazi horiek saioetatik kanpo ureztatzeak eta ongarritzeak hazkundea bermatuko du.
Zer lortuko duzu zure prozesuan?
- Hobeto ulertzeko eta epaiketa gutxiagorekin
- Emozio zailak erregulatzea eta antsietatea murriztea
- Buruko argitasuna eta erabakiak hartzeko gaitasuna hobetu
- Autoestimua eta autokonfiantza indartzea
- Muga osasuntsuak ezarri
- Berreskuratu energia, oreka eta ongizatea
Ez da prozesu azkarra, baina aldaketa sakona eta benetakoa da.